子育てママインストラクターの頑張らないから続くダイエットブログ

食べることが大好きな筆者が、30代を機に、頑張らないで続けられるダイエットで-7kg達成！ダイエットサポート、ピラティスインストラクターの経験を活かし、明日からできるダイエットメソッドをお伝えします✍

＼−7kgできた私が解説／ピラティスは痩せるの？体重が減らない本当の理由と解決策

こんにちは、michiyuです。

 

このブログで分かること✎

要約

「ピラティスに通っているのに全然痩せない…」
私自身、半年通っても
体重が変わらず挫折しました。

しかし「食事の見直し」と
組み合わせたことで−7kgに成功。

痩せたい方のお悩みを解消し、

理想の身体を作るためのプロセス

を解説します。


 

 

 

ピラティスは本当に痩せるの？【結論：やり方次第】

よくある疑問「ピラティス＝痩せる」は本当？

 

「最近よく見かけるピラティス、気になるけど…」
「1回8,000円。もし効果がなかったら正直キツい」

そう思って、
一歩踏み出せないそんな悩みはありませんか。

 

 

──その気持ち、すごく分かります。

 


なぜなら

私自身が、まったく同じ理由で悩んでいたから。

 

産後、鏡に映る自分の姿にショックを受けました。


・たるんだお腹
・むっちりした下半身
・慢性的な腰痛

 

「このままじゃ嫌だ」
そう思って、
マシンピラティススタジオに半年間通いました。

 

 

正直に言います。

 

 

ピラティス“だけ”では、痩せませんでした。

 

「お金も時間もかけたのに…」

期待していた分、
結果が出なかった現実はかなり辛かったです。

 

 

 

私が半年通っても体重が減らなかった理由

他の運動と比較して

ピラティスだけでは痩せにくい理由を、

解説します✍

 

体重50kgの人が1時間運動した場合の消費カロリー

この数字を見ると分かる通り、

脂肪燃焼目的なら
正直効率はよくありません。

 

 

ピラティスは身体全体をバランスよく整えるもの

「体重を落とす運動」ではなく
👉「身体を整えて、痩せやすくする運動」

です。

 

だから
「ピラティスに通ってるのに体重が減らない」
これは、あなたの努力不足ではありません。

 

 

ピラティス　ダイエット　効果



それでも私が −7kg 痩せられた理由

 

 

一度挫折した私は、

ダイエットの仕組みをゼロから学び

食生活アドバイザーの資格を取得。

 

そこから、

-7kgのダイエットに成功した理由は...…

■成功の秘訣■
「食事の見直し」
×
「ピラティスでボディライン作り」

この2つをセットにしたから。

 

 

 

 

Point1：痩せたいなら「食事改善」は必須

減量のためには、食事の見直しがマストです✍

 

 

ダイエットの基本は、こちら

【摂取カロリー ＜ 消費カロリー】

 

 

しかし、問題は、多くの人が
「減らしすぎる」「我慢しすぎる」、

つまり頑張り過ぎちゃうところに

ダイエットの罠があります。

 

 

✔ 白米・パン完全NG
✔ 夜はサラダだけ
✔ 嫌いな運動を毎日

 

このやり方は、

リバウンド必至です……

 

 

・私がやったのは「選び方」を変えるだけ👇

ムリする・頑張るは、不要！

毎日の食事をちょっと工夫する”だけ”で、

みるみる摂取カロリーをオフすることが

できます✨

 

 

▶今日からできるカロリーオフ例

 

＼すぐにやってほしい！／

ズボラ　続く　ダイエット

 

👉 食べる量を減らすより、選択を変える

これだけで、体はちゃんと反応します。

 

 


 

 

 

Point2：ピラティスで「痩せ見え」する身体を作る

 

食事改善で体重が落ちても、


・お腹のたるみ
・脚のライン
・姿勢

 

ここは、なかなか変わりません。

 

 

そんな身体の悩みを解消し、

理想の身体を作っていくのが

ピラティスです。

 

 

・ピラティスで変わるあなたの身体

ピラティスは、

リハビリを目的に考案されています。

したがって、

産後の腰痛などの心配がある方でも

安心してエクササイズを行うことができます。

 

＼ピラティスで得られる嬉しい変化／

ピラティス　痩せるの　ブログ
 
ポイント

体重よりも

「見た目が変わり」、
内側から整って

心も身体もしなやかになる。

 

 

・ピラティスで変わった私の日常

産後、骨盤のゆるみで

下半身太りがさらに加速…。

 

しかし、ピラティスのおかげで

歩き方から見違えるように変わりました。

洗い物の時にお腹を流し台にもたれていた癖が

気づけばなくなり、

体幹が強化され姿勢の変化を実感。

 

何気ない日常そのものがエクササイズになりました。

 



 

 

 

身体の変化に繋げる効果的な通い方

 

身体のクセは、長年の積み重ね。

正直、数回で劇的に変わることはありません。

 

最初の3カ月は週1回がベスト

👉身体を効率的に変えたいなら

  • 最初の3ヶ月：週1回
  • 以降、月2回

 

ジョセフ・ピラティスの言葉にもあります。

 

「10回で違いを感じ、
20回で見た目が変わり、
30回で身体のすべてが変わる」

 

焦らず、でも確実に。
それが一番の近道です。

 

 

「時間もお金も不安…」という方へ

  • 通う頻度を抑えたい
  • まずは試したい
  • 自宅でできる方法がいい

 

そんな方には
オンラインレッスンなどの選択肢もあります。

 

 

👉 大切なのは
「自分に合った続け方」を選ぶこと

 

 

まずは一歩、ご自宅から始める

「いきなりスタジオに通うのはハードルが高い…」
「続くか分からないのに、月謝を払うのは不安」


そう感じる方も多いと思います。

 

最初の一歩を踏み出すことが大切です。

 

 

私自身も、
スタートはオンラインでピラティスを

始めたことがきっかけでした。

 


おすすめのグッズと

動きやすいウェアがあると、

続けやすさがまったく違います。

 

 

「まずは家で、週1〜2回やってみたい」

そんな方に向けて、

私が実際に使って

初心者さんでも扱いやすいものをまとめました👇

 

＼スタジオでも使われいてる安心感／


 

 

＼テクニックいらずで毎日使いやすい！／


 

姿勢を整えるのに欠かせない、

ストレッチポールは

自分の両親にもプレゼントした

という声も聞くほど

使いやすいツールです✨

 

 

 

まとめ

今回の記事では、

ピラティスで痩せるのための方法を

解説しました✍

 

  • ピラティスだけで痩せようとしない
  • 食事で体重減量、ピラティスで見た目を変える
  • 最初は週１通いがおすすめ

 

「通ったのに損した…」
この後悔をしないためにも、

ぜひ今日できる一歩を踏み出していきましょう。